约纳坦-塔：心理辅导应成球员常态；对抗种族主义依然任重道远

在《慕尼黑晚报》的圣诞特别采访中，拜仁后卫塔阐述了他对圣诞节的看法：对他而言，这个节日既是与亲人共度美好时光的机会，也是从足球世界抽身、重拾信仰、回归内心安宁的关键时刻。

您家中通常如何庆祝圣诞节？

我们会前往慕尼黑附近的山丘。山中的环境让我能彻底放松，摆脱所有干扰与噪音。我一直格外盼望圣诞节的到来，因为它意味着和家人相伴，同时也让“足球运动员身份之外的塔”能够沉静下来，践行自己的宗教信仰。

您会去教堂参加活动吗？

是的，我尽可能去。平安夜有时可能因为时间安排无法到场，但线上教堂对我来说同样是个不错的选择。在圣诞节前后，我会花更多时间阅读《圣经》，自然也会进行祷告。

平安夜家中通常会准备哪些食物？

我们家没有固定的圣诞菜单。对我来说，重要的是这顿饭能传递出圣诞节的温暖氛围。

您会亲自下厨吗？

（笑）这确实不是我的强项。其实我挺享受和妻子一起待在厨房的时光，不过大多数时候她都会让我“离开”，因为我总是没法完全按照她的做法来。

作为职业运动员，圣诞期间您会允许自己品尝一些平时不太吃的食物吗？

当然会。圣诞糕点、饼干都太诱人了，巧克力也是我这段时间不可或缺的享受。

圣诞期间您会比平时更专注于宗教信仰吗？

是的。我会有意识地分配更多时间给信仰。值得庆幸的是，德甲联赛目前正处于休赛期，让我能真正停下脚步，专注于其他方面。最珍贵的莫过于和最亲爱的人团聚——这一点在如今大家忙于事业、各奔东西的生活中，常常被我们忽略。

圣诞节纯粹是关于家庭的时刻。这时我尤其体会到“感恩”的重要性，这是我最珍视的品质，而且无论有无宗教信仰，每个人都可以实践感恩。

您每天早晨都会进行祷告吗？

会的，起床后我有自己的一套早晨例行活动，祷告是其中一部分。我特别注重感恩：感激现在的生活、成长经历以及拥有的机遇。我也会为他人祈祷。

您的信仰是如何建立起来的？

小时候主要是受到父亲的影响。我的祖父曾创建了自己的教会团体。后来，我也以自己的方式去理解和构建信仰。如今无论身处顺境还是面临挑战，信仰都是我的支撑。它赋予我生活的价值观念，让生命更加丰盈。

赛前您既祷告又听法国说唱音乐，这两者如何协调？

它们都是我赛前准备仪式的一部分。我喜爱音乐带来的活力，它能极大地调动情绪。法国说唱尤其能让我精神振奋。

您还定期与心理专家沟通，这是出于怎样的考虑？

这是为了维持生活的平衡。我一直认为很关键的一点是：我不仅仅是一名足球运动员。我还是丈夫、儿子，也有朋友，拥有多种社会角色。我不只用足球来定义自己，因为总有一天我会告别球场。

您如何看待足球界越来越接纳心理辅导这一现象？

这应当成为一种普遍做法。足球领域乃至整个社会在这方面都在向前发展。

我喜欢这样打比方：如果你大腿后侧肌群力量不足，你会去加强锻炼；同样，你也可以去强化心理或情绪上的“肌肉”。有时候，童年的经历可能会在日后成为负担。能够主动面对并处理这些，不是软弱的表现，恰恰是内心强大的标志。

本赛季赛场内外仍不时发生种族主义事件。作为曾亲身遭遇过的球员，您认为足球界是否依然存在这个问题？

令人遗憾的是，这类事件仍会出现，让人感觉社会本应取得更大的进步。但也有很多积极的迹象——例如，我能以德国国家队队长的身份登场。

在三四十年前，这样的情景或许很难被接受。关键在于保持持续的对话，帮助人们理解为什么某些言行会对他人造成伤害。在这方面，我们还有很多可以努力的空间。